¿Con ganas de recorrer y descubrir Mallorca? Con los tours en bicicleta que recomendamos en Embat Ciclos podrás hacerlo. Descubre sus paisajes, pueblos, calas y monumentos y hazlo con las temperaturas cálidas que ofrece la isla en invierno, a diferencia de otros países donde nieva o llueve.

¿Qué beneficios aporta el ciclismo?

Por otro lado, todos los deportes suponen en mayor o menor medida beneficios para la salud, hoy queremos descubriros los beneficios y las recomendaciones para practicar ciclismo – deporte que engloba diversas actividades físicas –, donde la bicicleta es la protagonista, de ahí la importancia de usar la bicicleta adecuada.

Mejora el tono muscular y ayuda a tonificar y reafirmar los músculos de las piernas, de ahí la desaparición de la celulitis.

Reduce la aparición de artrosis y mejora las articulaciones puesto que los ligamentos y tendones se ven reforzados.

Mejora la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar puesto que el movimiento de ir en bicicleta hace que el corazón bombee más sangre y este gana potencia y resistencia.

Reduce el estrés; Mientras se practica dicho deporte, la energía y los sentidos están centrados en la actividad y en los alrededores por los cuales se circula con la bicicleta, con el fin de prevenir accidentes o lesiones.

Aumenta la concentración y los reflejos; el ciclismo es un deporte que a pesar de ser cada vez más respetado en determinadas rutas y carreteras por otros vehículos, obliga al ciclista a prestar atención en su circulación y aumenta sus reflejos ante posibles accidentes o golpes.

¿Cómo realizar una buena salida en bicicleta?

Se aconseja comer 3 horas antes de una salida en bicicleta para evitar la falta de energía. Dieta rica en frutas, cereales, queso, café o té.
Es de suma importancia, calentar 10 minutos antes del ejercicio para evitar lesiones.

Buena hidratación, beber agua antes, durante y al finalizar. En días de temperaturas muy elevadas, un ciclista puede llegar a perder 2 litros a través del sudor, de ahí que se deba llevar agua y reponer sales minerales.

Barritas energéticas o similares. Si el esfuerzo de la salida o tour a realizar es excesivo, se aconseja llevar este tipo de suplemento alimenticio.
Comenzar a circular despacio, para que el ritmo cardíaco se acelere de forma gradual.

Al finalizar el entrenamiento o tour, se aconseja realizar un pequeño masaje sobre las zonas más cargadas.

Equipación adecuada ante cualquier salida en bicicleta. Y por supuesto hacer uso de una bicicleta en condiciones y reglamentaria según el tipo de ruta a realizar.

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