Winter auf Rädern auf Mallorca. Vorteile des Radsports

Embat Ciclos - Alquiler de Bicicletas en Mallorca

Möchten Sie Mallorca erkunden und entdecken? Mit den Radtouren, die wir in Embat Cycles empfehlen, können Sie es machen. Entdecken Sie seine Landschaften, Dörfer, Buchten und Denkmäler und machen Sie es bei Temperaturen, die die Insel im Winter bietet, im Gegensatz zu anderen Ländern, wo es schneit oder regnet.

 

Welche Vorteile hat das Radfahren?

Auf der anderen Seite bedeuten alle Sportarten mehr oder weniger gesundheitliche Vorteile, heute wollen wir die Vorteile und Empfehlungen für den Radverkehr entdecken.

  • Verbessert den Muskeltonus; es hilft, die Muskeln der Beine zu straffen und zu bekräftigen.
  • Reduziert das Auftreten von Arthrose und verbessert die Gelenke.
  • Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Lungenkapazität; die Bewegung des Radsports macht der Herzpumpe mehr Blut und das gewinnt an Kraft und Ausdauer.
  • Stress reduzieren; beim Sport werden Energie und Sinne auf Aktivität ausgerichtet.
  • Erhöht die Konzentration und die Reflexe; Radfahren ist eine Sportart, die den Radfahrer zwingt, in seinem Kreislauf auf sich zu achten und seine Reflexionen gegen mögliche Unfälle oder Schläge erhöht.

 

Wie organisiert man eine gute Radtour?

  • Es ist ratsam, 3 Stunden vor einer Radtour zu essen, um den Mangel an Energie zu vermeiden. Ernährung reich an Obst, Müsli, Käse, Kaffee oder Tee.
  • Aufwärmen 10 Minuten vor dem Training, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Gute Feuchtigkeit trinken, Wasser vor, während und am Ende trinken. In Tagen mit sehr hohen Temperaturen kann ein Radfahrer 2 Liter durch Schweiß verlieren, daher sollte Wasser genommen werden.
  • Energieriegel oder ähnliches – Nahrungsergänzungsmittel.
  • Beginnen Sie langsam zu zirkulieren, sodass sich die Herzfrequenz allmählich beschleunigt.
  • Am Ende des Trainings oder der Tour ist es ratsam, eine kleine Massage auf den am meisten befahrenen Bereichen zu machen.
  • Passende Ausrüstung und ein Fahrrad unter Bedingungen und Vorschriften je nach Art der zu machen.

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