Invierno sobre Ruedas en Mallorca. Beneficios de practicar ciclismo.

Embat Ciclos - Alquiler de Bicicletas en Mallorca

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¿Qué beneficios aporta el ciclismo?

Por otro lado, todos los deportes suponen en mayor o menor medida beneficios para la salud, hoy queremos descubriros los beneficios y las recomendaciones para practicar ciclismo – Deporte que engloba diversas actividades físicas, donde la bicicleta es la protagonista, de ahí la importancia de usar la bicicleta adecuada.

  • Mejora el tono muscular; Ayuda a tonificar y reafirmar los músculos de las piernas, de ahí la desaparición de la celulitis.
  • Reduce la aparición de artrosis y mejora las articulaciones; puesto que los ligamentos y tendones se ven reforzados.
  • Mejora la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar; el movimiento de ir en bicicleta hace que el corazón bombee más sangre y este gana potencia y resistencia.
  • Reduce el estrés; Mientras se practica dicho deporte, la energía y los sentidos están centrados en la actividad y en los alrededores por los cuales se circula con la bicicleta, con el fin de prevenir accidentes o lesiones.
  • Aumenta la concentración y los reflejos; el ciclismo es un deporte que a pesar de ser cada vez más respetado en determinadas rutas y carreteras por otros vehículos, obliga al ciclista a prestar atención en su circulación y aumenta sus reflejos ante posibles accidentes o golpes.

 

¿Cómo realizar una buena salida en bicicleta?

  • Se aconseja comer 3 horas antes de una salida en bicicleta para evitar la falta de energía. Dieta rica en frutas, cereales, queso, café o té.
  • Es de suma importancia, calentar 10 minutos antes del ejercicio para evitar lesiones.
  • Buena hidratación, beber agua antes, durante y al finalizar. En días de temperaturas muy elevadas, un ciclista puede llegar a perder 2 litros a través del sudor, de ahí que se deba llevar agua y reponer sales minerales.
  • Barritas energéticas o similares. Si el esfuerzo de la salida o tour a realizar es excesivo, se aconseja llevar este tipo de suplemento alimenticio.
  • Comenzar a circular despacio, para que el ritmo cardíaco se acelere de forma gradual.
  • Al finalizar el entrenamiento o tour, se aconseja realizar un pequeño masaje sobre las zonas más cargadas.
  • Equipación adecuada ante cualquier salida en bicicleta. Y por supuesto hacer uso de una bicicleta en condiciones y reglamentaria según el tipo de ruta a realizar.

 

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